Week van de valpreventie: blijf in beweging, doe het veilig!

18
apr
2018

Eén op de drie 65-plussers valt minstens één keer per jaar.  En wist je dat ouderen 10 keer meer kans hebben om op spoed te belanden als gevolg van een val dan na een verkeersongeval? Gelukkig kan je heel wat doen om het risico op zo'n val te verkleinen. De allerbelangrijkste tip: blijf in beweging, met aandacht voor je veiligheid.  Begin er vandaag nog aan!

Blijf in beweging

  • Onderbreek lang stilzitten
  • Beweeg dagelijks zoveel je kan: elke stap telt!
  • Oefen je spieren en evenwicht

Ga voor een veilig huis

  • Vermijd gladde of natte vloeren, losliggende kabels of omkrullende tapijten
  • Zorg voor voldoende verlichting
  • Plaats handgrepen
  • Gebruik een veilige trapladder

Kies veilige schoenen en zorg voor je voeten

  • Draag gemakkelijke schoenen die je voet omsluiten
  • Loop niet op blote voeten of kousen
  • Laat voetproblemen behandelen 

Draag zorg voor je ogen

  • Draag een bril als het nodig is
  • Hou je bril proper en binnen handbereik
  • Ga voor een regelmatige controle naar de oogarts 

Voorkom duizeligheid bij het rechtstaan

  • Sta rustig recht uit bed of de zetel
  • Haast je niet naar de bel of de telefoon
  • Ben je vaak duizelig? Praat erover met je huisarts 

Let op met medicijnen

  • Bespreek het gebruik van medicijnen steeds met je huisarts
  • Vermijd kalmeer- en slaapmiddelen 

Eet evenwichtig en gezond

  • Calcium en vitamine D zijn belangrijk voor stevige botten en spieren. Je vindt calcium in vis, melkproducten en bepaalde groenten en fruit (bv. broccoli, pruimen). Vitamine D wordt aangemaakt door zonlicht.
  • Beperk je alcoholgebruik 

Meer info?

Heb je moeite met je evenwicht? Heb je angst om te vallen? Ben je onlangs gevallen? Vraag dan advies aan je huisarts.  Meer tips en informatie vind je op www.valpreventie.be

Blijf actief met de beweegactiviteiten van het dienstencentrum Oud St. Jozef

  • Fietsen op dinsdagnamiddag: vanaf april, elke dinsdag om 13.30 uur, voorkant dienstencentrum, gratis
  • Bollen op woensdagnamiddag, vanaf april, elke woensdag van 13.30 uur tot 16.30 uur, bolbaan grasperk, gratis
  • Petanque op donderdag: vanaf april, elke donderdag van 13.30 uur tot 16.30 uur, petanquebanen voorkant dienstencentrum, gratis
  • Yoga op vrijdag (met uitzondering van de schoolvakanties) van 14.00 tot 15.00 uur, ‘Atelierzolder’ dienstencentrum, 2,2 euro per les

Meer info op 050 40 39 22.

 

 

 

 
 

Contactgegevens